Massage & Träning
Att massage har gynnsamma effekter känner de flesta till. De positiva resultaten är många, här väljer vi dock att endast inrikta oss på massage i kombination med träning och fysisk aktivitet.
Många fokuserar mest på hur och vad man tränar, faktum är att återhämtningen efter träning kan vara minst lika viktig.
Hård och regelbunden träning kan leda till att kroppen blir stressad, samlar vätska samt känns tung. Nästan alla kontinuerligt tränande har någon gång känt känslan av att psykiskt vilja och ha motivation till sin träning, men samtidigt ha en kropp som är orkeslös pga. att den inte riktigt hunnit återhämta sig fullt ut efter förra träningen. Idrottare, atleter och gymtränande har på senare tid fått upp ögonen för vikten av tillräcklig återhämtning för att få optimalt resultat med sin träning. Man har i samband med detta använt sig av komplement som bindvävsmassage, foam rollers eller LPG, alla olika metoder för att få tänja ut, mjuka upp och bidra till återhämtningen av trötta muskler som fått arbeta hårt.
Regelbunden kompletterande massage blir inte av
Massage är en av dem äldsta teknikerna som finns för att behandla ömma och spända muskler. Den verkar avslappnande, sänker muskeltonus, löser upp spänningar och kramper i muskeln och ökar cirkulationen i hud, bindväv och muskler. Den gör att försörjningen på cellnivå blir bättre, slaggprodukterna transporteras bort snabbare och ämnesomsättningen ökar. Nackdelen är att det i längden kan bli både kostsamt och tidskrävande, vilket inte tillåter den regelbundenhet som krävs för bästa möjliga effekt. Alternativen har inte varit många på den Skandinaviska marknaden, man får helt enkelt ta till manuella lösningar som massagebollar, foam rollers, spikmattor och andra självhjälpsredskap. Dessa redskap kan både vara besvärliga, smärtsamma samt inte matcha de snabba resultat vi förväntar oss. Finns det någon funktionell lösning?
Rollmassage, den revolutionerade metoden för att optimera Din träning och återhämtning!
Rollmassage är en utvecklad och effektiviserad metod som är enkel i utförandet och medför snabba resultat. För att underlätta för den moderna människans tempo och livsstil har vi tagit fram kraftfulla och effektiva massageanordningar. Dessa ska vara en del av gymmaskinparkerna där de ska vara tillgängliga för medlemmarna precis som vilken annan gymmaskin som helst. Rollmassage är ett utmärkt komplement till all sorts träning, rörelse och motion, den kan vara en del av uppvärmningen inför träning eller ge möjlighet till en snabbare återhämtning efter fysisk aktivitet. Rollmassage ökar blodcirkulationen och syresättningen, boostar lymfsystemet, förebygger och behandlar skador, mjukar upp, förlänger vävnad och dessutom kan den förhindra ärrvävnad samt sammanväxningar i muskulatur och bindväv. Rollmassage ger möjlighet till regelbundenhet då det ingår i gymavgiften och inte kostar extra varje gång man behöver bli massaread. Det tar inte någon nämnvärd tid heller, 5-10 minuter före eller efter träning är allt som behövs. Du har nu möjlighet att hjälpa Din kropp att återhämta sig snabbare, dessutom i anslutning till Din träning! Genom att rolla regelbundet före eller efter Dina träningspass kommer Du förbättra Din rörlighet, återhämta Dig snabbare, samt minska risken för skador. Oavsett om Du är elitidrottare eller motionär gynnar rollmassagen kroppens återhämtning och prestation.
Rollmassage på OxyTone®
För att kunna bemöta behovet av massage i samband med träning har vi tagit fram och utvecklat vår stora hjälte OxyTone® som förändrat och optimerat träningen oerhört för sina användare. OxyTone är en självgående, robust och kraftfull massageanordning som man numera kan se på välsorterade och kompletta gym. Du som medlem på gymmet kan kostnadsfritt bli masserad snabbt, enkelt och effektivt. Det är så enkelt som att bara gå fram och trycka på en knapp och luta sig mot den vågformade roterande massagerullen, välj valfritt parti, allt efter eget behov. Intensiteten och känslan kan inte liknas vid något annat! Med OxyTone får du massage på Dina villkor.
Här utför Ako Rahim även känd som Toro i Gladiatorerna rollmassage på rollmassagemaskinen OxyTone
Förmånligt
OxyTone® finns till medlemmars förfogande på välsorterade träningscenter. Du kan alltså få kostnadsfri regelbunden rollmassage om Ditt gym valt att investera i OxyTone.
Intensivt
OxyTone® är kraftfull, intensiv och jämn i sitt utförande, därav snabba resultat!
Alla kroppar reagerar olika, dock upplever majoriteten av användarna någon form av positiv skillnad redan efter första rollningen!
Flexibelt
OxyTone® är lättbegriplig och inställbar. Bestäm själv när, hur länge, vilka partier samt hur hårt Du vill trycka på. Justera efter just Dina behov!
Lättillgängligt
OxyTone® blir aldrig "trött" och kan praktiskt taget arbeta 24/7 vilket i sin tur ökar tillgängligheten. Du slipper långa väntetider och att behöva anpassa Dig till andras schema.
Lättåtkomligt
OxyTone® masserar punkter och områden som i vanliga fall kan kännas omöjliga att komma åt. Det är även lättare att hitta triggerpunkter och effektivt massera dem.
Rollmassage har en häpnadsväckande effekt gällande återhämtning!
Det som gör rollmassagen så unik är intensiteten men även att den ger sina användare möjligheten till regelbunden massage, och det är just kontinuiteten som kan verka i förebyggande syfte men även avhjälpa med redan existerande besvär. Studier visar att massage effektivt minskar utmattning av musklerna, samt att intensiteten av träningsvärken avtar snabbare om man får massage i några minuter direkt efter träning jämfört med vila. Experter utser dessutom massage som den bästa metoden mot trötta och ömma muskler. Återhämtningen efter hård träning går därmed snabbare samtidigt som muskelvärken och trötthetskänslan minskar. Att bli masserad är ett bra sätt åstadkomma en ökad lokal blodgenomströmning i musklerna man vill återhämta. Lymfsystemet stimuleras och slaggprodukter avlägsnas från muskeln, samtidigt som musklerna får extra värme och näringstillförsel via blodet.
-
De åtgärder man bör vidta efter träning går ut på att öka blodgenomströmningen i de muskler som behöver återhämtas.
-
En ökad blodgenomströmning ökar i sin tur borttransporten av slaggprodukter via lymfnoderna och näringstillförseln till musklerna.
-
En ökad näringstillförsel leder till snabbare återhämtning genom muskelreparation, muskeluppbyggnad och glykogeninlagring.
-
Rollmassage påskyndar kroppens återhämtning genom att den ökade blodgenomströmningen leder till att musklerna förses med näring och att slaggprodukter transporteras bort till lymfnoderna via blodet.
Rollmassage på OxyTone påskyndar tömningen av mjölksyra och andra slaggprodukter (tömmer de berörda muskelgrupperna på slagg) Efter ett tungt och intensivt pass är det många som inte har orken att anstränga sig ytterligare för att återhämta sin kropp, därför är OxyTone den bästa lösningen för trötta muskler direkt efter träningen!
Rollmassage sänker muskeltonus
Rollmassage sänker muskeltonus, löser upp muskelspänningar och kramper, töjer ut och ökar elasticiteten i muskulaturen. Detta i sin tur förbättrar musklernas ämnesomsättning, dvs. musklernas cirkulation och näringstillförsel vilket medför en snabbare återhämtning. Om musklerna i samband med rollmassage återfår sin normala tonus ökar cirkulationen, slaggprodukter kan föras ut och muskelcellerna får bättre tillgång till syre och näring. Utöver det ger det bättre rörelseförmåga och kroppshållning genom att rollmassagen bidrar till mjuk, avspänd och smidig muskulatur.
Stretch Your
Inner Strength
By Rolling
Kroppens prestationsförmåga kan förbättras genom effektivare ökning av blodets förmåga att transportera syre. För att musklerna ska orka arbeta behöver de få syre och näring, detta kommer till musklerna via blodet. Blodet transporterar bort koldioxid som bildas när musklerna arbetar. Om man anstränger sig och det blir syrebrist i musklerna orkar musklerna inte fortsätta jobba. Med regelbunden rollmassage ökar syresättningen och blodcirkulationen, vilket resulterar i ökad prestation!
Rollmassage effektiv mot sendrag!
Kramp kan lätt uppstå om man överansträngt någon muskel vid hård fysisk aktivitet eller i samband med löpning och hopp. Symtomen uppstår ofta i samband med idrottsutövande som löpning, cykling eller vid sporter som fotboll, handboll, paddel, tennis, badminton eller innebandy dvs. sporter som involverar snabb löpning och riktningsförändringar. Rollmassage kan vara mycket behjälpligt vid muskelstelhet, ömmande muskler eller om man snabbt vill öka rörligheten i en led, den kan även även snabbt lindra sendrag/muskelkramp. I detta fall hjälper värmen från IR:n i OxyTone till ytterligare. Lägg på foten eller vaden på den roterande massagerullen och låt OxyTone sköta resten.
Rollmassage ger lymfsystemet en push framåt!
Om man redan har ett undermåligt lymfflöde kan hård träning försämra lymfsystemet. Vid hård och tung träning behöver kroppen mer blod vilket leder till att lymfsystemet får ännu mer vätska och slaggprodukter att behöva ta itu med, vilket i sin tur kan förvärra situationen ytterligare. Rollmassage har visat sig vara mycket effektiv med att hjälpa till kring lymfflödet, undertrycket i massagerullen drar till sig vätskor, det betyder först och främst att tillströmningen av blod ökar samtidigt som lymfan börjar fösas fram upp och in mot lymfnoderna. En ökad lymfcirkulation har renande effekt på kroppen eftersom den avlägsnar gifter, överskottvätska samt slaggprodukter och därmed främjar återhämtningen.
Före träning/fysisk aktivitet:
-
Höjer prestationen
-
Optimerar passet
-
Syresätter muskelcellerna inför träning
-
Maximerar uppvärmningen
-
Drar igång blodcirkulationen
-
Ökar musklernas näringsupptag
Efter träning/fysisk aktivitet:
-
Påskyndar återhämtningen
-
Ökar lymfcirkulationen
-
Driver ut överskottsvätska
-
Påskyndar tömningen av mjölksyra och andra slaggprodukter, dvs. tömmer de berörda muskelgrupperna på slagg
Vitalitet
-
Mjukar upp bindväven
-
Sänker/normaliserar muskeltonus
-
Förbättrar rörelseförmågan
-
Bidrar till mjuk, avspänd och smidig muskulatur
-
Minskar den bindväv som bildas i orörliga skadade muskler
Annat
-
Lättar på muskelspänningar
-
Underlättar att hitta triggerpunkter
-
Förebygger skador
-
Minskar ledbesvär
-
Ökar ämnesomsättningen
-
Tightar till huden
-
Försätter fettceller i lipolys där de lättare förbränns
