top of page

Rolla i rätt riktning och i rätt ordning

  • För lymfan i rätt riktning, rullen ska alltid rotera inåt- och uppåt mot hjärtat!

  • Börja alltid med höger sida, dvs. höger vad, vänster vad, höger arm, vänster arm osv.

  • Om du inte följer något program börja nerifrån Dvs. benen före sätet, säte före rygg etc.

Få hjälp av instruktör första gången

Det händer mycket i kroppen när man rollar! Rollmassagen är otroligt intensiv och det är särskilt viktigt att bli instruerad av utbildad personal första gången man ska utföra en helkroppsmassage. Rolla aldrig mer än 40 minuter första gången.

Vid slumpmässig rollmassage är maxtiden 10 minuter, i detta fall är det inte lika viktigt att bli instruerad första gången, men det kan vara bra för att få tips och råd om man är novis.

Våra instruktörer är certifierade

Vi ställer höga krav och garanterar att våra instruktörer har gedigen kunskap gällande rollmassage samt våra produkter. Du som kund ska känna dig trygg och säker med att rollmassagen utförs korrekt. För att försäkra dig om att din instruktör är utbildad och certifierad skall denne kunna uppvisa ett intyg utfärdat av oss. 

Drick mycket vatten

Njurarna måste ha tillgång till vatten för att kunna eliminera de vattenlösliga slaggprodukterna.

Vid vätskebrist blir en del slaggprodukter kvar i kroppen och rollmassagen bidrar då bara till att slaggprodukterna förflyttas. Det är därför väldigt viktigt att dricka mycket vatten när man rollar, särskilt under helkroppsmassagen. Rekommendation: 2-3 liter vatten.

Uppsatt hår

Av säkerhetsskäl är det mycket viktigt att sätta upp långt hår!

Håret skall vara uppsatt i en knut.

Klädsel vid rollmassage

iconmonstr-clothing-13-240.png

Vi rekommenderar mjuka åtsittande kläder, samt strumpor. Vid helkroppsmassage, helst långa tights och långärmad tröja. Detta då de förutbestämda programmens tid kan vara ända upp till 10 minuter per position och man inte vill riskera att få friktionsskador på huden. Kortärmat och shorts är inte att rekommendera i detta fall.

​

Vid slumpmässig rollmassage kan man ha sina träningskläder, eftersom detta är en kortare typ av massage. Tänk dock på punkterna nedan:

Det viktigaste man bör tänka på är att inte ha vassa föremål som t.ex. dragkedjor, nitar, knappar och andra metallföremål som är fastsydda i tyget på kläderna då dessa kan bidra till:

​

  1. Skador på huden

  2. Skador på trärullen, om flisor/spågor/spetor skulle uppstå på rullen kan det i sin tur skulle leda till risk för skador på framtida användare som rollar, inklusive dig.

​

Andra  saker man bör tänka på som kan bidra till skador och som skall avlägsnas innan rollning: 

piercingar som kommer i kontakt med trärullen, skärp, nycklar i fickorna och ringar (om man rollar händerna) 

​

nej.jpg
knapp no.jpg
Tr%C3%A4ningsbyxor%20med%20sn%C3%B6re_ed
Tights nitar.png
Tights ficka rygg.png
Hoodie dragkedja.png
Tights dragkedja baksida ben.png
Tights dragkedja ben.png

Exempel på kläder som inte är lämpliga vid rollmassage

Viktigt att tänka på

Kontraindikationer

Det finns tillstånd/omständigheter då det inte är lämpligt att rolla.

Vi har listat dessa nedan:  

<<  Tillbaka till Rollmassage

Relativa kontraindikationer

  • Blödarsjuka

  • Hjärt- och kärlsjukdomar

  • Kärlproblem som proppar, åderförkalkning, inflammation i kärl

  • Medicinering med propplösande och blodförtunnande medel

  • Åderbrock, undvik att rolla mitt på åderbrocket.  

  • Akut trauma mot kroppens mjukdelar (t.ex. lårkaka)

  • Öppna sår och variga processer

  • Hudsjukdomar som kraftiga eksem, smittande sjukdomar

  • Graviditet (undvik massage helt de 3 första månaderna)

Absoluta kontraindikationer

  • Feber/infektion

  • Akut trauma mot kotpelaren (undvik massage de första ca 6-8 veckorna)

  • Elakartade tumörer

  • Uttalad benskörhet (osteoporos)

  • Ruptur (muskelbristning)

  • Akuta luxationer (arm/ben som hoppat ur led)

  • Infektiös spondylit och andra skelettinfektioner – inflammation i kotorna

bottom of page