top of page

Rolla i rätt riktning och i rätt ordning

  • För lymfan i rätt riktning, rullen ska alltid rotera inåt- och uppåt mot hjärtat!

  • Börja alltid med höger sida, dvs. höger vad, vänster vad, höger arm, vänster arm osv.

  • Om du inte följer något program börja nerifrån Dvs. benen före sätet, säte före rygg etc.

Få hjälp av instruktör första gången

Det händer mycket i kroppen när man rollar! Rollmassagen är otroligt intensiv och det är särskilt viktigt att bli instruerad av utbildad personal första gången man ska utföra en helkroppsmassage. Rolla aldrig mer än 40 minuter första gången.

Vid slumpmässig rollmassage är maxtiden 10 minuter, i detta fall är det inte lika viktigt att bli instruerad första gången, men det kan vara bra för att få tips och råd om man är novis.

Våra instruktörer är certifierade

Vi ställer höga krav och garanterar att våra instruktörer har gedigen kunskap gällande rollmassage samt våra produkter. Du som kund ska känna dig trygg och säker med att rollmassagen utförs korrekt. För att försäkra dig om att din instruktör är utbildad och certifierad skall denne kunna uppvisa ett intyg utfärdat av oss. 

Drick mycket vatten

Njurarna måste ha tillgång till vatten för att kunna eliminera de vattenlösliga slaggprodukterna.

Vid vätskebrist blir en del slaggprodukter kvar i kroppen och rollmassagen bidrar då bara till att slaggprodukterna förflyttas. Det är därför väldigt viktigt att dricka mycket vatten när man rollar, särskilt under helkroppsmassagen. Rekommendation: 2-3 liter vatten.

Uppsatt hår

Av säkerhetsskäl är det mycket viktigt att sätta upp långt hår!

Håret skall vara uppsatt i en knut.

Klädsel vid rollmassage

iconmonstr-clothing-13-240.png

Vi rekommenderar mjuka åtsittande kläder, samt strumpor. Vid helkroppsmassage, helst långa tights och långärmad tröja. Detta då de förutbestämda programmens tid kan vara ända upp till 10 minuter per position och man inte vill riskera att få friktionsskador på huden. Kortärmat och shorts är inte att rekommendera i detta fall.

​

Vid slumpmässig rollmassage kan man ha sina träningskläder, eftersom detta är en kortare typ av massage. Tänk dock på punkterna nedan:

The most important thing to keep in mind is not to have sharp objects such as zippers, rivets, buttons and other metal objects that are sewn into the fabric of the clothes as these can contribute to:

​

  1. Damage to the skin

  2. Damage to the wooden roller, if chips/slivers/spits were to appear on the roller, it could in turn lead to a risk of injury to future users of the roller, including you.

​

Other  things to consider that can contribute to damage and must be removed before rolling: 

piercings that come into contact with the wooden roller, belts, keys in pockets and rings (if rolling hands) 

​

nej.jpg
knapp no.jpg
Tr%C3%A4ningsbyxor%20med%20sn%C3%B6re_ed
Tights nitar.png
Tights ficka rygg.png
Hoodie dragkedja.png
Tights dragkedja baksida ben.png
Tights dragkedja ben.png

Examples of clothes that are not suitable for role massage

Important to remember

Contraindications

There are conditions/circumstances when it is not appropriate to roll.

We have listed these below:  

<<  Back to Roll Massage

Relative contraindications

  • Hemophilia

  • Heart disease

  • Vascular problems such as clots, atherosclerosis, inflammation of vessels

  • Medication with anticoagulants and blood thinners

  • Varicose veins, avoid rolling in the middle of the varicose veins.  

  • Acute trauma to the soft parts of the body (e.g. femur)

  • Open wounds and permanent processes

  • Skin diseases such as severe eczema, infectious diseases

  • Pregnancy (avoid massage completely for the first 3 months)

Absolute contraindications

  • Fever/infection

  • Acute trauma to the vertebral column (avoid massage for the first 6-8 weeks)

  • Malignant tumors

  • Pronounced osteoporosis (osteoporosis)

  • Rupture (muscle tear)

  • Acute dislocations (dislocated arm/leg)

  • Infectious spondylitis and other bone infections – inflammation of the vertebrae

bottom of page